5 Cara Sehat Versi Altet No. 3 Jarang Dilakukan Orang Biasa
Monday, April 1, 2019
Add Comment
Sehat Adalah Pilihan
Ketika Anda seorang atlet yang serius, tetap bugar berarti segalanya. Tetap pada tingkat berat tertentu dapat membuat Anda berlari lebih cepat dari pelari lain dan mempertahankan bisep yang kuat dapat membantu Anda menggeluti lawan ke tanah. Ketika Anda ingin tetap bugar, ada beberapa tips kesehatan universal yang harus Anda ingat. Berikut adalah lima tips kesehatan rahasia dari ahli gizi olahraga yang mungkin tidak Anda pertimbangkan dalam perjalanan Anda untuk menjadi atlet terbaik yang Anda bisa.
1. Hindari Pemanis Buatan
Ada beberapa makanan yang harus dihindari oleh atlet seperti wabah. Minum soda diet atau cairan apa pun yang mengandung pemanis buatan akan membuat seseorang bertambah berat badannya. Tubuh memperlakukan pemanis buatan seolah-olah mereka gula. Atlet yang berusaha menurunkan berat badan hanya akan berhasil dalam upaya mereka jika mereka menghindari cairan yang mengandung pemanis buatan.
2. Minum Lebih Banyak Air
Anda harus minum segelas air ekstra untuk setiap jam berolahraga. Kebanyakan atlet berasumsi bahwa mereka hanya perlu minum delapan gelas air setiap hari. Atlet perlu mengisi kembali tubuh mereka dengan oksigen lebih sering karena mereka melakukan kegiatan yang intens. Minum lebih banyak air akan membantu tubuh Anda menerima oksigen dan hidrasi yang dibutuhkan untuk terus berkembang. Tubuh Anda akan terus berkembang dengan tren naik ketika Anda memutuskan untuk minum lebih banyak air setiap hari.
3. Biarkan Tubuh Anda Beristirahat Di Antara Latihan
Beberapa atlet menempatkan diri mereka dalam mode kelelahan berlebihan dengan berolahraga setiap hari. Yang benar adalah bahwa Anda harus menyeimbangkan latihan Anda setiap minggu dan hanya berolahraga secara intens hingga tiga atau empat kali setiap minggu. Jika Anda berlatih untuk maraton, maka salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan sebagai seorang atlet adalah melatih diri Anda terlalu lama di minggu-minggu sebelum maraton. Pastikan bahwa Anda mengambil setidaknya satu hari untuk beristirahat di antara sesi lari utama. Jika Anda berlari selama lima atau enam mil dalam satu hari, maka batasi diri Anda untuk berjalan atau jogging ringan di hari berikutnya. Anda juga dapat menyebabkan diri Anda cedera parah ketika Anda memaksakan diri dan berolahraga setiap hari dalam seminggu.
4. Hindari Pengangkatan Berat Badan yang Berlebihan
Jika Anda lebih suka memiliki tubuh yang ramping sebagai atlet, Anda harus menghindari angkat berat yang berlebihan. Mengangkat beban berat akan membuat Anda menjadi lebih kuat; dan otot-otot Anda akan bertambah besar. Kecuali jika bulking up adalah bagian dari rencana Anda, Anda harus menghindari mengangkat beban. Jika Anda masih ingin menambah beban dalam rejimen Anda, pastikan untuk menambahkan beban kecil pada rejimen Anda.
5. Go Running More
Atlet yang ingin meningkatkan kelincahan, kecepatan dan fleksibilitas mereka harus lebih banyak berlari. Berlari adalah cara termudah bagi seseorang untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Dikombinasikan dengan diet sehat, olahraga lari akan membantu Anda mencapai berat badan optimal. Anda harus ingat untuk menghidrasi tubuh Anda segera sebelum dan sesudah sesi lari. Berlari juga menyebabkan Anda berkeringat lebih dari aktivitas lain, jadi penting bagi Anda untuk ingat untuk melembabkan tubuh Anda setiap sepuluh atau dua puluh menit.
0 Response to "5 Cara Sehat Versi Altet No. 3 Jarang Dilakukan Orang Biasa"
Post a Comment
Terimakasih Telah Berkomentar di Thomide