Makanan enak agar tubuh sehat dan cantik

Makanan enak agar tubuh sehat dan cantik Sekarang bahwa itu resmi Springtime, semua yang ingin kita lakukan adalah hidup dan bernapas yang berwajah segar. Kami membersihkan sepatu kets putih kami, menyempurnakan rutinitas kebugaran kami, dan mengatur lemari dan rumah kami untuk ketenangan hati kami. Tapi pembersihan musim semi dapat diterapkan untuk kecantikan dan makanan rutinitas Anda juga. Anda tahu bahwa berkata, "cahaya dari dalam"? Ini adalah hal yang nyata.

"Hal ini penting untuk memiliki diet seimbang yang mengandung antioksidan, protein, dan lemak sehat, kata Sejal K. Shah, MD, FAAD, seorang dokter kulit bersertifikat di papan di Smarter Skin Dermatology di New York City." Menghindari terlalu banyak makanan glikemik tinggi juga bermanfaat bagi kulit. "

Berikut daftar makanan yang ramah-keluarga untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda untuk kulit yang sehat dan bercahaya. Karena kami mendengar Anda adalah apa yang Anda makan.

BERIKUT MAKANAN DAN BUAH - BUAHAN AGAR TUBUH SEHAT DAN CANTIK

ALPUKAT

Seolah-olah kita membutuhkan satu alasan lagi untuk menyembah alpukat. Mereka penuh dengan vitamin A, D, dan E, dan merupakan sumber Super lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan phytonutrien. Masuk akal ketika Anda berpikir tentang semua yang menyenangkan masker wajah DIY yang mengandung alpukat sebagai bahan utama.

TEH HIJAU

Sebuah senyawa khusus dalam daun teh hijau disebut Catechin dapat meningkatkan kesehatan kulit kita dalam beberapa cara. Pertama, mereka bertindak sebagai antioksidan, melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan. Katekin juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan elastisitas alami kulit dan kelembaban. Teh hijau favorit kami adalah Matcha-Anda bahkan bisa memanggang dengan itu.

BROKOLI

Kami memberikan jus jeruk dan buah jeruk lainnya yang mengandung vitamin C, tapi ini sayuran silangan adalah cara yang bagus untuk mendapatkannya juga. Vitamin C membantu mempromosikan produksi kolagen di kulit kita, yang bekerja untuk melunakkan garis halus dan keriput. Brokoli juga mengandung seng, vitamin A, dan lutein (karotenoid yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif).

MINYAK ZAITUN

Ada begitu banyak alasan Diet Mediterania sangat bagus untuk Anda. Ini telah dikaitkan dengan menurunkan tingkat kolesterol, penyakit jantung, dan diabetes, dan mempromosikan kepadatan tulang dan massa otot pada wanita. Dan manfaat tersebut sebagian besar karena minyak zaitun. Ini tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menjaga kulit tetap dipelihara dan terhidrasi.

COKLAT GELAP

Terbaik. Hari. Pernah. Memperlakukan manis favorit semua orang juga dapat menjadi besar untuk kulit Anda: kakao mengandung banyak antioksidan yang disebut flavenols yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan tekstur kulit dan hidrasi dan bahkan meningkatkan sirkulasi darah. Hanya pastikan untuk memilih cokelat yang memiliki setidaknya 70% kakao untuk memaksimalkan keindahan ini meningkatkan manfaat.

BACA : Makanan dan Minuman Pelepas Stress

SALMON

Salmon adalah sumber yang kuat Omega-3 dan Omega-6 asam lemak, yang merupakan pemain kunci dalam rezim perawatan kulit yang sehat. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Oregon State, kedua jenis asam lemak membantu menjaga kulit kita terhidrasi, melawan peradangan, dan membantu menjaga kulit kita terlindungi dari polusi. Jika Anda membutuhkan beberapa resep salmon lezat, kami punya Anda tertutup.

PAPRIKA

Peppers pak mengandung vitamin C yang luar biasa. Sekali lagi, ini sangat bagus untuk meningkatkan tingkat kolagen tubuh Anda, yang membantu menjaga kulit Anda kokoh dan kuat. Paprika (terutama merah dan kuning) juga diisi dengan beta-karoten, yang tubuh Anda mengkonversi menjadi vitamin A, lain antioksidan penting.  

TOMAT

Kami menyukai tomat untuk perawatan kulit. Lycopene, fitokimia yang membuat tomat merah, membantu melindungi kulit kita dari bebas-radikal yang kita terkena dari matahari. Anda akan mendapatkan dorongan ekstra ketika tomat Anda telah dipanaskan, yang merupakan alasan yang sangat suara untuk pergi untuk itu pizza atau pasta marinara.

Admin

Saya tertarik disegala bidang ilmu pengetahuan. Contact me

Share this post